So bekommt man die Frühjahrsmüdigkeit besser in den Griff

Woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit?

Zunächst erscheint der Grund ganz einfach: Durch den Anstieg der Temperaturen nach dem langen Winter benötigt der Körper eine gewisse Zeit der Umgewöhnung und reagiert durch Erweiterung der Blutgefäße. So fällt der Blutdruck ab und man fühlt sich müde.

Während des Winters ist außerdem die Konzentration des "Schlafhormons" Melatonin im Körper erhöht. Mit zunehmendem Sonnenlicht im Frühling wird die Produktion von Serotonin, einem Stimmungs-Aufheller, angeregt. Das Wechselspiel dieser beiden Hormone kann unter Umständen zu Ermüdung führen.

Allgemein leiden eher Frauen als Männer unter dieser jahreszeitlichen Erschöpfung da sie grundsätzlich sowieso häufiger von zu niedrigem Blutdruck betroffen sind. Auch ältere Personen klagen öfter über die genannten Beschwerden als junge Menschen, denn bei einem generell gesünderen Allgemeinzustand wird die Umstellung vom Körper leichter weggesteckt.

Was kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun?

Auf keinen Fall sollte man der Erschöpfung nachgeben und sich zu Hause verkriechen. Im Gegenteil - am besten richtet man seinen Tagesrhythmus weitestgehend nach der Sonne aus. Man sollte sich an der frischen Luft viel Bewegung verschaffen und sich so an die steigenden Temperaturen gewöhnen. Das Tageslicht reguliert die biologische Uhr und man wird schneller wieder fit.

Eine weitere Möglichkeit, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, sind Wechselduschen oder Saunabesuche. Auf Alkohol sollte man in dieser Zeit möglichst verzichten und nach dem schweren, fettigen Essen des Winters, auf leichte Mahlzeiten umsteigen. Da auch Vitaminmangel schuld an der Antriebsschwäche sein kann, könnte die Einnahme von einem Nahrungsergänzungsmittel, welches man zum Beispiel auf dieser Seite finden kann, während dieser Phase hilfreich sein. 

Wie kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit vorsorgen?

Wer sich durch regelmäßigen Sport fit hält, sich allgemein gesund ernährt und öfter mal Treppe statt Fahrstuhl benutzt, tut das ganze Jahr über etwas für seinen Kreislauf und wird in den meisten Fällen wohl eher nicht unter der unangenehmen Frühjahrsmüdigkeit leiden.