Wenn das Laufen gesund sein soll, braucht man das richtige Rüstzeug

Damit das regelmäßige Laufen wirklich die Gesundheit fördert und nicht unter falschen Schuhen leidet, muss man beim Kauf von neuen Laufschuhen einiges beachten. Das gilt vor allem in gesundheitlicher Hinsicht.

Am besten zum Fachmann

Man sollte seine Laufschuhe immer in einem Fachgeschäft kaufen, in dem man die persönliche Beratung von Experten in Anspruch nehmen und die Schuhe anprobieren kann – wenn es sein muss, auch zehn Paare. Mit Kundenkarten oder Groupon-Gutscheinen gibt es oft Preisnachlässe, die den Kauf im lokalen Fachgeschäft preislich so interessant machen wie den Onlinekauf.

Auf großem Fuß

Der beste Zeitpunkt für den Schuhkauf ist der Nachmittag oder frühe Abend. Im Laufe des Tages sinkt das sogenannte Quergewölbe des Fußes ein, wodurch er größer wird. Bei Erwachsenen kann das am Ende eines Tages ein ganzer Zentimeter sein.

Altlasten im Gepäck

Die alten Laufschuhe hat man am besten dabei, da ein versierter Fachmann für Laufschuhe an dem abgelaufenen Profil in der Regel viel mehr ablesen kann als von einer Laufbandanalyse und so wichtige Hinweise auf den Laufstil erhält.

Platz schaffen

Die neuen Schuhe müssen groß genug sein. Zwischen Schuh und Zehen muss beim aufrechten Stand etwa eine Daumenbreite Platz bleiben. Bei der Abrollbewegung während des Laufens brauchen die Füße mehr Platz als beim normalen Gehen. Außerdem sinkt das Quergewölbe während eines langen Laufes wieder ein bisschen ein, was zu einer leichten Vergrößerung der Füße führt.

Wer mehr läuft, braucht auch mehrere Laufschuhe

Wenn man mehrere Male pro Woche laufen geht, ist es sinnvoll, mehrere Paare Laufschuhe im Schrank stehen zu haben, bestenfalls sogar von verschiedenen Herstellern. Die Füße werden für die Abwechslung genau so dankbar sein wie die Schuhe, die dann genug Zeit haben auszulüften und gut durchzutrocknen.