Wie man seine Augen besser pflegen sollte

Görlitz, 7. April 2016. Ganz selbstverständlich sorgen wir für unsere Zähne und Haare. Aber auch die Augen verdienen unsere Aufmerksamkeit. Wir belasten sie durch die Arbeit am PC und den Schlafmangel. Pflegen Sie Ihre Augen richtig und beugen Sie den beiden häufigsten Augenproblemen - den müden Augen und dem trockenen Auge - vor.

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Wie beugt man müden Augen vor?

PC-Monitore, Fernsehgeräte und andere Bildschirme, die wir täglich benutzen, erschöpfen unsere Augen. Versuchen Sie das Risiko, das sie für die Augen bedeuten, wenigstens etwas zu vermindern.

    1. Nutzen Sie keinen Bildschirm in einem völlig dunklen Raum. Der hohe Kontrast zwischen dem leuchtenden Bildschirm und dem absoluten Dunkel schadet den Augen. Achten Sie darauf, dass mindestens eine Lampe den Raum beleuchtet.

    2. Sie sitzen den ganzen Tag am Computer? Widmen Sie sich am Abend oder am Wochenende einem Hobby, das die Augen ausruhen lässt. Machen Sie tagsüber kleine Pausen und gönnen Sie ihren Augen einen kalten Umschlag. Sie können die Augen auch für eine Weile einfach schließen. Auf diese Wiese können sich die Augen durch Tränen befeuchten und beginnen nicht zu brennen.

    3. Werfen Sie von Zeit zu Zeit einen kurzen Blick aus dem Fenster. Die grüne Farbe wirkt auf ihre Augen beruhigend. Haben Sie nebenan einen Park oder Wald? Gehen Sie spazieren! Wenn Sie ihren Blick in die Ferne richten, bringen Sie die Erleichterung für die Augenmuskeln. "Manche Menschen ruhen sich erst in der Mittagpause aus, aber das ist nicht ideal. Für die Augen ist es besser, statt einer kurzen Pause ein paar längere Pausen machen", rät Daniel Szarvas, Optometrist bei 321linsen.de.

    4. Erlernen Sie die Augengymnastik. Schauen Sie ein fernliegendes Objekt an und bewegen Sie Ihre Augen hinauf und hinunter. Das ist gut für die Muskeln, die für die Augenbewegungen zuständig sind.

    Wie beugt man dem trockenen Auge vor?

    Mit dem Alter sinkt die Produktion von Tränenflüssigkeit und die Menschen neigen zu den trockenen Augen. Sie fühlen sich an, als ob feiner Sand in den Augen geraten wäre. Wie können Sie die Entstehung des trockenen Auges vermeiden?

    1. Eliminieren Sie die Ursachen und meiden Sie die Umgebung mit einem erhöhten Staubrisiko. Das sind insbesondere verrauchte, stark klimatisierte oder überheizte Räume.

    2. Das Auge wird beim Zwinkern befeuchtet. Wenn Sie am PC arbeiten, wird die Frequenz des Lidschlags unwillkürlich niedriger. Darum denken Sie daran, mit den Augen von Zeit zu Zeit bewusst zu blinzeln.

    3. Auch Augentropfen können Ihren Augen kurzfristig Erleichterung bringen. Besprechen Sie die Anwendung und Dosierung mit ihrem Arzt. Falls Sie eine Brille tragen, probieren Sie einmal Kontaktlinsen aus, die einen Feuchtigkeitszu­satz beinhalten. Zu denen gehören zum Beispiel die Kontaktlinsen Biofinity oder Acuvue Oasys.

    4. Es lockt, die Augen zu reiben. Weichen Sie diesem Zwang aus! Die Haut im Augenbereich ist sehr zart und die erhöhte mechanische Belastung zeigt sich früh oder später.

    5. Die beste Pflege ist der Schlaf, weil sich dabei die Augen ausruhen können.

    Was man im Herbst und Winter tun sollte

    Herbst und Winter belasten unsere Augen, weshalb Sie die Pflege anpassen sollten. Typisch für diese Jahreszeiten ist kalter Wind und wir gehen oft von Draußen in einen gut beheizten Raum und umgekehrt. Das sind "thermische Schocks" für die Augen, die dafür sorgen, dass die Bindehaut zu übermäßiger Produktion von Tränenflüssigkeit neigt.

    Außerdem verbringen Menschen während der Heizperiode viel Zeit in Räumen mit trockener Luft. Da helfen befeuchtende Augentropfen. "In dieser Zeit sagen vor allem Kontaktlinsenträger, dass ihr Auge drückt oder dass sie ein fremdes Gefühl im Auge haben. Darum sollte man immer befeuchtende Augentropfen, die den Augen Erleichterung bringen, zu Verfügung haben," empfiehlt Daniel Szarvas von 321linsen.de.

    Mehr:
    Augen und Licht

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    • Quelle: red | Foto ein Auge: TobiasD / Tobias Dahlberg, Foto zwei Augen: rezendervp, beide pixabay und Lizenz CC0 Public Domain
    • Erstellt am 07.04.2016 - 06:19Uhr | Zuletzt geändert am 12.10.2020 - 08:09Uhr
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